top of page

HAUSHALTSREGELN

ENKEL VAN TOEPASSING
IN ENGELS BOKSEN ADULTS

Respekt und Gewalt

Verbale und/oder körperliche Gewalt wird nicht toleriert. Die Teilnehmer werden immer respektvoll miteinander umgehen.

Verantwortlichkeiten

Boxing Team The Legends lehnt jede Verantwortung für das fehlgeleitete und/oder illegale Verhalten seiner Teilnehmer ab. Jeder ist also für sein eigenes Handeln verantwortlich.

Kleider

Das Tragen von Sportbekleidung und Sportschuhen ist obligatorisch.

Handtuch

Jeder Teilnehmer muss ein Handtuch mitbringen und benutzen. Dies aus hygienischer Sicht und zum Schutz des Materials.

Getränke

Getränke dürfen nur in einer geschlossenen Flasche/Flasche in den Sportbereich mitgebracht werden.

Std

Start- und Endzeiten der Trainingseinheiten werden immer eingehalten.

Für das Gruppentraining werden die Türen 10 Minuten vor dem Start geöffnet, um den Mitgliedern die Möglichkeit zu geben, sich vorzubereiten (Fesseln der Handgelenke, Aufwärmen, Seilspringen…).

Beim Personal Training wird die Tür zum vereinbarten Zeitpunkt geöffnet.

Ausrüstung

Das Material muss nach Gebrauch gereinigt und an den dafür vorgesehenen Platz zurückgebracht werden.

Führt eine unsachgemäße Verwendung zu Schäden an den vorhandenen Materialien, haftet zunächst der Verursacher. Boxing Team The Legends wird dann feststellen, ob die Haftung in eine Ersatzpflicht für den Schaden umgewandelt wird.

Musik

Die anwesende verantwortliche Person bestimmt die Musikauswahl und Lautstärke.

Wertsachen

Geld, Schmuck und andere Wertgegenstände können auf eigene Gefahr in den dafür vorgesehenen Schließfächern aufbewahrt werden (nur während der Schulungsdauer). Boxing-Team The Legends haftet nicht für Verlust oder Beschädigung von Eigentum der Mitglieder.

Trainer

Den Anweisungen des Trainers ist unbedingt Folge zu leisten.

Anker 1

GEEL

  • Cardio:

    • 15 burpees vlot (voor dames zonder push-up)

    • 2 x 15 sit-ups

    • 2 x 15 squats

  • Technisch:

    • Basis bokshouding

    • De 6 stoten technisch correct ter plaatse

GROEN

  • Cardio:

    • 3 x 3 minuten aan de bokszak met 30” plank als rust

  • Technisch:

    • Blokken van alle stoten

    • Een situatie waarin je defensief naar achter bokst, kunnen overnemen met een aanval voorwaarts

    • Voorwaartse aanval van 4 stoten, zowel naar hoofd als lichaam. Combo opgelegd  door coach

    • Praktische voorbeelden geven hoe je uit een hoek ontsnapt en hoe je je tegenstander in een hoek benaderd en bokst

    • Technisch sparren 2x 3min

    • Dubbele combinatie met als eerste stoot een “fake” bv. Fake jab – cross.

  • Theorie:

    • Verschil kunnen uitleggen tussen olympisch boksen en professioneel boksen

ORANJE

  • Cardio:

    • 17 burpees vlot (voor dames zonder push-up)

    • 2 x 17 sit-ups

    • 2 x 17 squats

  • Technisch:

    • verplaatsen voor- achter en zijwaarts in bokshouding

    • Stap en stoot principe kunnen uitleggen gevolgd door een voorwaartse jab-cross

    • Jab achterwaarts met bijtrekpassen

BLAUW

  • Cardio:

    • 4 x 3 minuten aan de bokszak met 30” plank als rust

  • Technisch:

    • Blokken van alle stoten met een counteraanval van op z’n minst 3 opeenvolgende stoten

    • De check-hoek achterwaarts L + R

    • Foutenanalyses kunnen maken en corrigeren van een door U opgelegde combinatie  aan 2 personen.

    • Afwisselende bodyshots (short range)

    • Een combinatie met een leverstoot opzetten (draaicirkel, afleiding, inkomen,…)

    • Een volgende training mee ondersteunen samen met een hoofdcoach. (enkel na slagen op voorgaande)

  • Theorie:

    • Wat zijn de Queensberry Rules? Ontstaan + voorbeelden

    • Scheidsrechterlijke beslissingen uitleggen; BOX, BREAK, STOP, TIME, TIME OUT. Wat moeten boksers doen, en wat mogen ze evt niet doen.

ROOD

  • Cardio:

    • 20 Burpees vlot (voor dames zonder push-up)

    • 3 x 20 sit-ups

    • 3 x 20 squats

  • Technisch:

    • Verplaatsen voor- achter- en zijwaarts met stoten

    • L-slip en R-slip met noodles

    • L en R rollen met noodles

    • Blokken van Jab: 2 voorbeelden

    • Blokken van cross: 2 voorbeelden

    • Voorwaartse aanval van 4 stoten, zowel naar hoofd als lichaam. Combo opgelegd  door coach

    • L-R pivot / uitstap

    • 1’ schaduwboksen

  • Theorie:

    • Een stoot, aangegeven door de jury, kunnen uitleggen (aandachtspunten, techniek,…)
      verschil tussen longguard en close guard en hoe te gebruiken in sparring/wedstrijd

ZWART

  • Behalen van diploma INITIATOR BOKSEN

  • Volledig trainingsschema kunnen opstellen incl. opwarming en cooldown en deze mondeling toelichten.

  • Indien geslaagd op voorgaande, een volledige les geven aan volwassenen, een volledige les geven aan de kids (met ondersteuning).

​

bottom of page